Käpin Banaanipannukakku
Muussaa ruskeakuorinen banaani.
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
Sekoita keskenään kuivat aineet sekä muut aineet.
Yhdistä.
Voitele piirakkavuoka öljyllä (ohjeessa) ja kaada panariseos vuokaan.
Paista 225 asteessa 20-30 min kunnes pinta alkaa rusehtaa.
Tarjoile marjojen kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Negritas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 30g | 104kcal | 3.1g | 21.3g | 0.4g | 1.1g | |
| Sokeri | 0.7g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.9g | 3.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 19g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 28g | 13kcal | 0.8g | 1.3g | 0.4g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 37g | 33kcal | 0.4g | 6.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 274g | 376kcal | 13g | 61.8g | 7g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 188kcal | 6.5g | 30.9g | 3.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 94kcal | 3.3g | 15.5g | 1.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 4.7g | 22.5g | 2.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu