Kasvisbroileria kermassa
Paistellaan vaan kaikki paistinpannulla tai wokpannussa.
Lisätään kerma lopuksi ja maustetaan oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Lilipoo
Lisätään kerma lopuksi ja maustetaan oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 314 grammaa
Lilipoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 30g | 6.4kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa | 22g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 15g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Voi | 4.5g | 33kcal | 0.1g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 6.3g | 4.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Broilerinfileesuikale pehmeä pippurinen (Atria), annos 400g | 37g | 55kcal | 5.8g | 1.1g | 2.8g | 0g | |
| Soijakastike | 2.9g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 275g | 226kcal | 14.4g | 10g | 14g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 113kcal | 7.2g | 5g | 7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 57kcal | 3.6g | 2.5g | 3.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 5.2g | 3.6g | 5.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu