Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 56g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.8g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 56g | 60kcal | 13g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 25g | 63kcal | 1.2g | 0.3g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 275g | 285kcal | 30.4g | 7.8g | 14.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 143kcal | 15.2g | 3.9g | 7.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 71kcal | 7.6g | 2g | 3.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11.1g | 2.8g | 5.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu