Kylmäsavulohi-wrap
Sekoita wasabi ja tuorejuusto
Pilko muut ainekset.
Täytä Wrapit
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Ariettamiu
Pilko muut ainekset.
Täytä Wrapit
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Ariettamiu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wrap tortilla original, 1kpl=63g (Santa maria), annos 63g | 39g | 118kcal | 3.3g | 21.3g | 1.8g | 0g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 19g | 6.4kcal | 0g | 1.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Kylmäsavustettu kirjolohifilee (heimon kala oy) (Heimon kala oy), annos 150g | 26g | 45kcal | 4.6g | 0g | 3g | 0g | |
| Viola 13% tuorejuusto, maustamaton | 21g | 33kcal | 1.7g | 0.8g | 2.7g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 10g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Wasabitahna (Yutaka), annos 2g | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 6.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 13g | 25kcal | 0.3g | 0.1g | 2.4g | 0.8g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 275g | 463kcal | 20g | 48.2g | 20g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 231kcal | 10g | 24.1g | 10g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 116kcal | 5g | 12.1g | 5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.3g | 17.6g | 7.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu