Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 31g | 131kcal | 15.6g | 5.9g | 4.7g | 1.9g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 75g | 20kcal | 2.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 31g | 10kcal | 0.2g | 2g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 275g | 322kcal | 36.6g | 20.4g | 9.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 137g | 161kcal | 18.3g | 10.2g | 4.9g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 81kcal | 9.2g | 5.1g | 2.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.4g | 3.6g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu