Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 400g428kcal92.3g0g6g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g154g15kcal1.7g1.5g0.3g1.5g
Tomaatti 384g88kcal2.2g13.3g1.2g5.4g
Tofu, aito, marinoitu290g420kcal47.8g4.3g24.6g7.2g
Basilika, tuore77g31kcal2.4g3.8g0.6g3g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g40g76kcal0g18g0g0g
Oliiviöljy 28g247kcal0g0g28g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2744g2610kcal292.8g81.8g121.4g34.2g
Valittu annoskoko1372g1305kcal146.4g40.9g60.7g17.1g
Annoskoko puolitettuna686g653kcal73.2g20.5g30.4g8.6g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074