Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 675g | 122kcal | 3.8g | 16.9g | 2.7g | 4.7g | |
| Sipuli | 135g | 41kcal | 1.7g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Paprika keltainen | 113g | 34kcal | 1.1g | 5.7g | 0.2g | 2.2g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 225g | 52kcal | 2.9g | 9g | 0.4g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 113g | 180kcal | 9g | 4.5g | 14.6g | 0g | |
| Herkkusieni | 113g | 18kcal | 2.4g | 0.3g | 0.4g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2745g | 892kcal | 41.8g | 85.8g | 37.2g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 1373g | 446kcal | 20.9g | 42.9g | 18.6g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 686g | 223kcal | 10.5g | 21.5g | 9.3g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu