Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g17g123kcal0.2g0.2g13.5g0g
Vesi5.1g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g253g936kcal22g192.2g9.4g10.1g
Kananmuna kuoreton 124g176kcal15.5g0.4g12.7g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä169g130kcal11.3g27.1g0.7g0g
Inkivääri, tuore, silputtu11g9kcal0.2g2g0.1g0.2g
Suola, annos 3g25g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Kiinankaali 225g45kcal3.5g5.1g0.7g2g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl17g152kcal0g0g16.9g0g
Soijakastike17g10kcal0.9g1.6g0g0g
Kanaliemi laimennettu 169g17kcal0.5g0.7g1.3g0.1g
Katkarapu 281g192kcal40.6g0g3.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2745g3620kcal191.6g465.4g117g27g
Valittu annoskoko1373g1810kcal95.8g232.7g58.5g13.5g
Annoskoko puolitettuna686g905kcal47.9g116.4g29.3g6.8g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943