Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 466g | 322kcal | 74.6g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 268g | 108kcal | 6.4g | 10.5g | 0.8g | 2.7g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 35g | 315kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 583g | 146kcal | 8.7g | 26.2g | 1.7g | 0g | |
| Tilli mauste | 18g | 3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2751g | 1786kcal | 179.8g | 73.8g | 79.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 1376g | 893kcal | 89.9g | 36.9g | 39.9g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 688g | 447kcal | 45g | 18.5g | 20g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu