Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 105g573kcal9.4g55.6g34.6g1.3g
Rypsiöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g350g290kcal55.9g5.9g3.5g2.1g
Valkosipuli 2.4g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Mustapippuri 0.7g2kcal0.1g0.3g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 245g44kcal1.4g6.1g1g1.7g
Sipuli 39g12kcal0.5g1.8g0.1g0.7g
Kirsikkatomaatti, suomalainen175g35kcal1g6.6g0.5g2.4g
Voi 18g127kcal0.2g0.1g14.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 23g78kcal2.3g15.9g0.3g0.8g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 350g159kcal10.5g16.8g5.2g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper70g203kcal18.2g0g14.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2758g3113kcal199.4g219g155.2g18.6g
Valittu annoskoko1379g1557kcal99.7g109.5g77.6g9.3g
Annoskoko puolitettuna690g778kcal49.9g54.8g38.8g4.7g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=295731