Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 75g | 30kcal | 3.5g | 3.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Hunaja | 15g | 50kcal | 0.1g | 12.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 23g | 10kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Vadelma | 19g | 7.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0.2g | 0.7g | |
| Kaurahiutale | 4.5g | 17kcal | 0.7g | 2.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Vehnälese | 2.2g | 5.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 276g | 238kcal | 9.8g | 41.4g | 1.6g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 119kcal | 4.9g | 20.7g | 0.8g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 60kcal | 2.5g | 10.4g | 0.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.6g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu