Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 37g | 7.5kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 11g | 3.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Paprika oranssi | 19g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Cashewpähkinä | 8.4g | 48kcal | 1.7g | 1.6g | 3.9g | 0.3g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 37g | 41kcal | 9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 4.2g | 1.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Soijakastike | 2.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 15g | 69kcal | 1.4g | 9.1g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 276g | 408kcal | 26.2g | 27.2g | 21.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 138g | 204kcal | 13.1g | 13.6g | 10.8g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 102kcal | 6.6g | 6.8g | 5.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu