Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 53g | 31kcal | 4g | 2.6g | 0.5g | 0.1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 12g | 18kcal | 1.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 23g | 10kcal | 2.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 6.8g | 25kcal | 4.6g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 6.8g | 23kcal | 0.7g | 4.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 34g | 9kcal | 1.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 3.4g | 6.7kcal | 0.5g | 0.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 277g | 243kcal | 29.2g | 20.4g | 4.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 122kcal | 14.6g | 10.2g | 2.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 61kcal | 7.3g | 5.1g | 1.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.5g | 7.4g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu