Kaalijauhelihapata

500 g keräkaalia
3 sipulia
3 porkkanaa
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
1 dl puuroutumatonta riisiä
200 g jauhelihaa (jauhelihan määrää voi vähentää, jos haluaa nipistää kaloreista)
2 rkl soijakastiketta
2 rkl ketsuppia
3 rkl siirappia
ripaus valkopippuria
1/2 tl meiramia
1/2 tl kirveliä

Suikaloidut/pilkotut kasvikset ja riisi kattilaan.

Ruskistettu jauheliha lisätään.

Kiehutetaan hiljalleen n. 20 min. Lisätään mausteet.

(Koska haudutellessa vettä haihtuu, ainesmäärissä vähennetty vettä 3 dl...)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1477 grammaa

Maryp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Keräkaali, 100g47g11kcal0.6g1.6g0.1g1g
Porkkana, keskikokoinen 65g23g6.6kcal0.1g1.4g0g0.6g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g0.9g2.3kcal0.1g0g0.2g0g
Riisi,risella, pitkäjyväinen8g28kcal0.6g6.1g0.1g0.3g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)3.4g2.8kcal0.3g0.4g0g0g
Ketsuppi, Felix3.4g3kcal0g0.7g0g0g
Siirappi, tumma5.6g18kcal0g4.2g0g0g
Vesi19g0kcal0g0g0g0g
Naudan paistijauheliha (Maistuva), annos 400g19g28kcal3.8g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana277g205kcal11.2g29.6g3.8g4.2g
Valittu annoskoko138g102kcal5.6g14.8g1.9g2.1g
Annoskoko puolitettuna69g51kcal2.8g7.4g1g1.1g
Arvot/100g100g74kcal4g10.7g1.4g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=24272