Couscous täytetyt tomaatit

Huuhtele tomaatit ja poista kannat.

Koverra sisus.

Kiehauta vesi, lisää kasvisliemikuutio ja couscous.

Anna couscousin jäähtyä hieman ja lisää chili, basilika sekä tuorejuusto.

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria.

Täytä tomaatit.

Voitele uunivuoka oliiviöljyllä ja lado tomaatit vuokaan.

Paista 200° noin 15 minuuttia.

Koristele halutessasi tuoreilla basilikanlehdillä.

Tarjoile

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 493 grammaa

Siheev
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, tuore70g14kcal0.4g2.7g0.2g1g
Couscous, keittämätön, 3/4dl21g71kcal2.3g14.5g0.5g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 28g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, Knorr7g20kcal0.6g0.7g1.7g0.1g
Basilika, kuivattu 0.2g0.5kcal0g0g0g0.1g
Chili mausteseos, Old El Paso0.4g1kcal0g0.2g0g0g
Creme Bonjour-levite pippuriseos 15%11g18kcal0.7g0.1g1.6g0.2g
Oliiviöljy 1.1g9kcal0g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana277g268kcal8g36.4g10.2g4.2g
Valittu annoskoko139g134kcal4g18.2g5.1g2.1g
Annoskoko puolitettuna69g67kcal2g9.1g2.6g1.1g
Arvot/100g100g97kcal2.9g13.1g3.7g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=330178