Kanawokki
Paista liha wokkipannulla, mausta.
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
Lisää vihannekset sekaan ja mausta oman maun mukaan.
Paprikajauhe, chili, mustapippuri & soijakastike ym.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 317 grammaa
Jaanah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, fileeviipale (Atria), annos 160g | 44g | 48kcal | 10.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Aurinkokasvikset apetit (Apetit), annos 300g | 28g | 8.4kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Itämaiset wokkivihannekset (rainbow) | 28g | 11kcal | 0.6g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 20g | 5.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Ananas, omassa liemessään | 18g | 9kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 278g | 191kcal | 22.6g | 12.6g | 5.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 96kcal | 11.3g | 6.3g | 2.7g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 48kcal | 5.7g | 3.2g | 1.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 8.1g | 4.5g | 1.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu