Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 113g | 50kcal | 3.6g | 4.3g | 2g | 0.6g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 3.7g | 12kcal | 1.1g | 0.3g | 0.7g | 1.2g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 3.7g | 20kcal | 0.9g | 0.2g | 1.2g | 0.9g | |
| Mustikka metsä- | 19g | 8.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 277g | 179kcal | 11.4g | 12g | 8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 90kcal | 5.7g | 6g | 4g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 69g | 45kcal | 2.9g | 3g | 2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 2.9g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu