Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 600g | 3563kcal | 138g | 75.6g | 297g | 36g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 360g | 819kcal | 18.2g | 63.1g | 50.7g | 20.9g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 180g | 357kcal | 2.5g | 3.2g | 36g | 7.9g | |
| Basilika, tuore | 240g | 65kcal | 7.5g | 2.5g | 1.9g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2760g | 9607kcal | 332.4g | 288.8g | 771.2g | 137.2g | |
| Valittu annoskoko | 1380g | 4804kcal | 166.2g | 144.4g | 385.6g | 68.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 690g | 2402kcal | 83.1g | 72.2g | 192.8g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu