Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 14g124kcal0g0g14.1g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)201g245kcal38.2g2.8g9.2g0g
Herkkusieni säilyke 100g17kcal2.1g0.2g0.3g2.4g
Luomukerma (Valio), annos 100g100g342kcal2g3g35.2g0g
Kananmuna kuoreton 442g630kcal55.2g1.3g45.3g0g
Arkirae (Valio), annos 100g151g106kcal18.1g5.3g1.5g0g
Edam 17%100g274kcal28.1g2g17.1g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g100g261kcal27.1g0g17.1g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g100g296kcal26.1g1.1g21.1g0.2g
Voi 50g364kcal0.6g0.2g40.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 20g69kcal2g14.1g0.2g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2760g5457kcal399g60g403.8g6.6g
Valittu annoskoko1380g2729kcal199.5g30g201.9g3.3g
Annoskoko puolitettuna690g1364kcal99.8g15g101g1.7g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287