Perunalaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Peruna, vanha, kuorittu		544g	414kcal	10.2g	84.3g	1.1g	5.4g
Sipuli (kuorittu)		60g	16kcal	0.8g	2.9g	0.1g	1g
Jauheliha, sika-nauta		281g	623kcal	49.2g	0g	47.8g	0g
Kananmuna kuoreton		72g	103kcal	9g	0.2g	7.4g	0g
Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio)		53g	176kcal	14.4g	0g	12.8g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		375g	124kcal	12.4g	18.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	2770g	2910kcal	192g	211.6g	138.4g	12.8g
	Valittu annoskoko	1385g	1455kcal	96g	105.8g	69.2g	6.4g
	Annoskoko puolitettuna	693g	728kcal	48g	52.9g	34.6g	3.2g
	Arvot/100g	100g	105kcal	6.9g	7.6g	5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu