Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 175g | 30kcal | 2.3g | 0.5g | 0.4g | 5.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 263g | 74kcal | 1.6g | 15.6g | 0.5g | 6.6g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 189g | 64kcal | 0.4g | 13.4g | 0.6g | 3.4g | |
| Kurkku | 205g | 22kcal | 1.1g | 2.9g | 0.2g | 1.4g | |
| Chili paprika punainen | 21g | 8.4kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 193g | 39kcal | 1.2g | 7.3g | 0.6g | 2.7g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 77g | 16kcal | 0.3g | 4.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Pinaatti (tuore) | 123g | 56kcal | 2g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 140g | 486kcal | 30g | 87.6g | 1.7g | 21.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2772g | 1593kcal | 78.6g | 268.2g | 9.4g | 83g | |
| Valittu annoskoko | 1386g | 797kcal | 39.3g | 134.1g | 4.7g | 41.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 693g | 398kcal | 19.7g | 67.1g | 2.4g | 20.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu