Broilerliha-perunalaatikko

Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.

Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.

Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.

Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)150g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Broilerin jauheliha (finelli)188g276kcal40.4g0g12.8g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%7.5g54kcal0g0g6g0g
Peruna, keskikokoinen 60g601g361kcal9g78.1g0.6g5.4g
Vesi, vesijohtovesi 376g0kcal0g0g0g0g
Maitojauhe rasvaton 56g200kcal18.3g29.8g0.6g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi7.5g20kcal0.2g4g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2772g1904kcal139.8g238.2g41.4g16g
Valittu annoskoko1386g952kcal69.9g119.1g20.7g8g
Annoskoko puolitettuna693g476kcal35g59.6g10.4g4g
Arvot/100g100g69kcal5g8.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108203