Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		19g	64kcal	3.7g	0g	5.4g	0g
Auringonkukansiemen		3.7g	22kcal	0.9g	0.5g	1.9g	0.2g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		3.7g	20kcal	0.9g	0.7g	1.7g	0.1g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		21g	2.7kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Tomaatti		25g	5.7kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.4g
Kurkku		13g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Idut, sinimailanen/mungpapu		13g	4.1kcal	0.5g	0.3g	0.1g	0.2g
Avokado, kuorittu, kivetön		15g	30kcal	0.4g	0.1g	2.9g	1g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		27g	69kcal	4.9g	1.3g	4.9g	0.1g
	Annoskoko tuplana	279g	438kcal	23.4g	8.4g	34g	4.6g
	Valittu annoskoko	139g	219kcal	11.7g	4.2g	17g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	70g	109kcal	5.9g	2.1g	8.5g	1.2g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.4g	3g	12.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu