Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 31g | 6.6kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Porkkana | 19g | 6.1kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.5g | |
| Sipuli | 13g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 28g | 7.6kcal | 0.7g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 3.1g | 7.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0.4g | 0.2g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 25g | 25kcal | 4.1g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 3.4g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 0.6g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 14g | 10kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 279g | 172kcal | 12.2g | 15.4g | 6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 86kcal | 6.1g | 7.7g | 3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 43kcal | 3.1g | 3.9g | 1.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.4g | 5.5g | 2.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu