Kurkkuahven
500 g ahvenfileitä
• 150 g kurkkua
• 1 tl suolaa
• 3 rkl etikkaa
• 2 dl kermaa
Ohjeet
Leikkaa kurkku tikuiksi.
Lisää suola, anna maustua 10 min. Lisää etikka, anna muhia ½ h. Paista ahvenfileet pannussa, lisää kurkut ja anna kypsyä pari minuuttia.
Lisää kerma ja hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 186 grammaa
Marjolaine
• 150 g kurkkua
• 1 tl suolaa
• 3 rkl etikkaa
• 2 dl kermaa
Ohjeet
Leikkaa kurkku tikuiksi.
Lisää suola, anna maustua 10 min. Lisää etikka, anna muhia ½ h. Paista ahvenfileet pannussa, lisää kurkut ja anna kypsyä pari minuuttia.
Lisää kerma ja hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 186 grammaa
Marjolaine
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ahvenfilee, pirkka | 94g | 80kcal | 16.9g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g | 8.4g | 2.6kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 37g | 124kcal | 0.7g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 279g | 412kcal | 35.2g | 3.8g | 28.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 139g | 206kcal | 17.6g | 1.9g | 14.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 103kcal | 8.8g | 1g | 7.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 12.6g | 1.4g | 10.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu