VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 25g | 80kcal | 7.2g | 1.7g | 5g | 7.6g | |
| Vehnälese | 2.2g | 5.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 9g | 54kcal | 2.2g | 0.6g | 4.9g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 5.6g | 3.4kcal | 0.6g | 0.3g | 0g | 4.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 23g | 32kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 4.5g | 24kcal | 1g | 0.2g | 1.4g | 1.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 68g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 279g | 456kcal | 28.2g | 6.4g | 34.2g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 228kcal | 14.1g | 3.2g | 17.1g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 114kcal | 7.1g | 1.6g | 8.6g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10.1g | 2.3g | 12.3g | 10g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu