Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 75g | 74kcal | 16.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 3g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 15g | 4.2kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
Oliiviöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 1.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Basilika, tuore | 0.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Mustapippuri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Soijakastike | 3.7g | 2.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 15g | 17kcal | 0.1g | 3.8g | 0.2g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 9g | 33kcal | 0.6g | 7.5g | 0g | 0g | |
Annoskoko tuplana | 280g | 373kcal | 35.6g | 27.2g | 13g | 1.4g | |
Valittu annoskoko | 140g | 186kcal | 17.8g | 13.6g | 6.5g | 0.7g | |
Annoskoko puolitettuna | 70g | 93kcal | 8.9g | 6.8g | 3.3g | 0.4g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.7g | 9.7g | 4.6g | 0.5g |