Lounassalaatti, kana-aura
Paista broileri, pese ja pilko kasvikset.
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
Laita ainekset salaattikulhoon, mausta sitruunamehulla ja vaikka mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, tuore | 435g | 88kcal | 2.6g | 16.5g | 1.3g | 6.1g | |
| Ruukkusalaatti | 120g | 12kcal | 1.3g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Kurkku, tuore | 188g | 19kcal | 1.1g | 3.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Pouttu Hunajamarinoitu broilerin Fileesuikaleet (500g) | 450g | 473kcal | 72g | 9g | 15.8g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 113g | 293kcal | 30.4g | 0g | 19.1g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 75g | 60kcal | 9.7g | 1.5g | 1.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 11g | 2.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2781g | 1893kcal | 234.2g | 62.8g | 76.2g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 1391g | 946kcal | 117.1g | 31.4g | 38.1g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 695g | 473kcal | 58.6g | 15.7g | 19.1g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 8.4g | 2.3g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu