Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 188g | 638kcal | 37.5g | 0g | 54.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 38g | 223kcal | 8.6g | 4.7g | 18.6g | 2.3g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 38g | 203kcal | 9.2g | 6.7g | 17.2g | 1.5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 213g | 27kcal | 2.4g | 2.1g | 0.4g | 2.1g | |
| Tomaatti | 250g | 57kcal | 1.4g | 8.6g | 0.8g | 3.5g | |
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 125g | 41kcal | 5g | 3.3g | 0.9g | 1.9g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 150g | 298kcal | 3.9g | 1.2g | 29.1g | 10.1g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 269g | 689kcal | 49.2g | 12.6g | 49.4g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2790g | 4379kcal | 235.8g | 82g | 341.8g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 1395g | 2190kcal | 117.9g | 41g | 170.9g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 698g | 1095kcal | 59g | 20.5g | 85.5g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu