Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 3663g | 3597kcal | 112.1g | 729.7g | 12.1g | 37g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 2015g | 900kcal | 3.8g | 189.8g | 2g | 36.3g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 1282g | 1410kcal | 320.5g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Kurkku | 980g | 107kcal | 5.5g | 13.7g | 1g | 6.9g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 1832g | 1557kcal | 56.8g | 84.2g | 109.9g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 9g | 16kcal | 0.7g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Mustapippuri | 9g | 26kcal | 1g | 3.5g | 0.3g | 2.4g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 28g | 19kcal | 0.3g | 3.1g | 0.3g | 1.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 183g | 39kcal | 0.5g | 2.9g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 20001g | 15341kcal | 1002.4g | 2059.6g | 277g | 167.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7670kcal | 501.2g | 1029.8g | 138.5g | 83.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3835kcal | 250.6g | 514.9g | 69.3g | 42g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu