420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 525g | 6.8kcal | 1.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 188g | 62kcal | 6.2g | 9.2g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 90g | 7.2kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 23g | 41kcal | 5.6g | 0g | 2g | 0g | |
| Kauralese | 17g | 61kcal | 3g | 7.7g | 1.3g | 3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 148g | 49kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 98g | 27kcal | 1.2g | 4g | 0.2g | 2.1g | |
| Porkkana | 20g | 6.7kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Lehtiselleri | 12g | 1.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keskiarvo | 15g | 4.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli | 13g | 4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 211g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 4.1g | 12kcal | 0.4g | 0.7g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 0.9g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 30g | 26kcal | 0.3g | 5.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 2.2g | 2.5kcal | 0g | 1g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2794g | 624kcal | 47.6g | 79.6g | 9.2g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 1397g | 312kcal | 23.8g | 39.8g | 4.6g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 699g | 156kcal | 11.9g | 19.9g | 2.3g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.8g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu