Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		4.4g	2.5kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		0.9g	3kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.1g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		2.6g	2.2kcal	0g	0.6g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		2.6g	1.6kcal	0g	0.4g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.5g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	28g	21kcal	1.2g	3.8g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	14g	11kcal	0.6g	1.9g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	7g	5kcal	0.3g	1g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	4.3g	13.6g	0.7g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu