Tonnikalapasta

Paista kasviksia kuumalla pannulla öljyssä sen verran, että ne sulavat.

Lisää joukkoon tonnikala.

Kaada joukkoon ruokakerma ja paloiteltu Koskenlaskija.

Voit maustaa vielä esim.

pippurisekoituksella ja yrteillä.

Kuumenna niin kauan, kunnes juusto on sulanut.

Keitä makaronit pakkauksen ohjeen mukaan ja yhdistä tonnikalaseokseen.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa

Fiona08
AineksetMääräEnergiaPHRK
Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss3.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Ruokakerma, Valio Hyla 10%3.1g3.4kcal0.1g0.1g0.3g0g
Koskenlaskija viherpippurisulatejuusto1g2.9kcal0.2g0g0.2g0g
Ruisraketti makaroni (päivitetty) (Myllyn Paras)2.6g8.7kcal0.3g1.7g0.1g0.2g
Tonnikala vedessä 3.1g3.3kcal0.7g0g0g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 0.3g2.8kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana28g44kcal2.8g4g1.8g0.6g
Valittu annoskoko14g22kcal1.4g2g0.9g0.3g
Annoskoko puolitettuna7g11kcal0.7g1g0.5g0.2g
Arvot/100g100g159kcal10g14.3g6.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=81047