Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 2.3g | 7kcal | 0.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 2.3g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5.2g | 7.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 4.3g | 9kcal | 1.3g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 28g | 50kcal | 5g | 0.2g | 3g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 14g | 25kcal | 2.5g | 0.1g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 12kcal | 1.3g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 17.7g | 0.7g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu