Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 3.5g | 2.1kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 2.1g | 7.6kcal | 0.4g | 1g | 0.2g | 0.4g | |
| Kananmuna, paistettu | 8.6g | 17kcal | 1.1g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 28g | 54kcal | 3.8g | 2.4g | 3.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 14g | 27kcal | 1.9g | 1.2g | 1.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 14kcal | 1g | 0.6g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.4g | 8.5g | 11.3g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu