Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 3.5g5.9kcal0.7g0g0.3g0g
Kuskus 1.5g5.3kcal0.2g1.1g0g0.1g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g0.6g3.8kcal0g0.3g0.3g0g
Paprika punainen 1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 6.6g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana28g32kcal1.8g3g1.2g0.2g
Valittu annoskoko14g16kcal0.9g1.5g0.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna7g8kcal0.5g0.8g0.3g0.1g
Arvot/100g100g113kcal6.3g10.6g4.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799