Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen5.5g1.8kcal0.2g0.3g0g0g
Kananmuna kuoreton3.3g4.7kcal0.4g0g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.8g6.1kcal0.2g1.2g0g0.1g
Pinaattipakaste 150g1.6g0.2kcal0g0g0g0g
Feta, aristides (Rucker)2.2g6.2kcal0.4g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana29g38kcal2.4g3g1.6g0.2g
Valittu annoskoko14g19kcal1.2g1.5g0.8g0.1g
Annoskoko puolitettuna7g10kcal0.6g0.8g0.4g0.1g
Arvot/100g100g132kcal8.3g10.4g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924