Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 6.2g | 37kcal | 1.4g | 0.8g | 3.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 3.8g | 8.5kcal | 0.2g | 0.7g | 0.5g | 0.2g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 1.9g | 3.7kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 2.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 29g | 100kcal | 3.4g | 3g | 8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 14g | 50kcal | 1.7g | 1.5g | 4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 25kcal | 0.9g | 0.8g | 2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 347kcal | 11.8g | 10.4g | 27.8g | 4.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu