Quorn-wokki

Keitä nuudelit puolikypsiksi.

Lisää pannulle öljy, raastettu valkosipuli ja chili.

Lisää kaali, parsa ja vihreät pavut.

Kun kaali on hieman pehmennyt, lisää nuudelit ja mausta makusi mukaan esim.

soijalla ja sweet and sour kastikkeella.

Lisäsin itse vielä chilijauhetta ja mamanuudelien mausteseoksen.

"Paista" wokki makusi mukaiseksi.

Jos käytät pakastevihanneksia sulata ne ja quornpalat ensiksi esim.

mikrossa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Dring
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g0.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Quorn Chicken Style Pieces2.9g3kcal0.4g0.2g0.1g0.2g
Parsakaali ( pakaste ) (Pirkka), annos 100g2.6g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkokaali, keräkaali raakana , annos 100g4.1g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Nuudeli kasvismama (Mama), annos 60g0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Wok sauce teriyaki (Go tan), annos 60g1.4g1.1kcal0g0.3g0g0g
Chili, vihreä, tuore 0.1g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana29g15kcal1g2g0.2g0.6g
Valittu annoskoko15g7kcal0.5g1g0.1g0.3g
Annoskoko puolitettuna7g4kcal0.3g0.5g0.1g0.2g
Arvot/100g100g51kcal3.4g6.9g0.7g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=362935