Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 4.5g6.5kcal0.6g0g0.5g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)2.3g1.3kcal0.2g0.1g0g0g
Leivinjauhe 0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 0.4g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Auringonkukansiemen 5.5g33kcal1.3g0.7g2.7g0.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.9g2.9kcal0.3g0.1g0.2g0.3g
Kauralese 0.5g1.8kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana29g94kcal5g2.8g6.8g1.6g
Valittu annoskoko14g47kcal2.5g1.4g3.4g0.8g
Annoskoko puolitettuna7g24kcal1.3g0.7g1.7g0.4g
Arvot/100g100g326kcal17.4g9.7g23.6g5.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562