Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		4.7g	21kcal	0.4g	2.1g	1.2g	0.2g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		2.3g	3.1kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0g
Sokeri		0.6g	2.4kcal	0g	0.6g	0g	0g
Puolukka		5.8g	2.3kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Mustikka metsä-		0.5g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		0.6g	0.8kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	29g	59kcal	1.2g	6.4g	3.2g	0.8g
	Valittu annoskoko	15g	30kcal	0.6g	3.2g	1.6g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	7g	15kcal	0.3g	1.6g	0.8g	0.2g
	Arvot/100g	100g	204kcal	4.1g	22.1g	11g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu