Pähkinämarjasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		11g	2.9kcal	0.4g	0.3g	0g	0g
Vadelma		2.7g	1.1kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g		0.8g	5kcal	0.3g	0.1g	0.4g	0.1g
	Annoskoko tuplana	29g	18kcal	1.4g	1g	0.8g	0.4g
	Valittu annoskoko	15g	9kcal	0.7g	0.5g	0.4g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	7g	5kcal	0.4g	0.3g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	4.8g	3.4g	2.8g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu