Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 12g | 15kcal | 1.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 1.3g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1.4g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 29g | 48kcal | 4g | 1.6g | 2.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 24kcal | 2g | 0.8g | 1.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 12kcal | 1g | 0.4g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 13.6g | 5.4g | 8.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu