Grahamsämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		5.5g	1.8kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g		2.9g	8.8kcal	0.5g	1.5g	0.1g	0.4g
Vehnäjauho, sunnuntai		5.5g	19kcal	0.7g	3.9g	0.1g	0.2g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		0.5g	4.8kcal	0g	0g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	29g	69kcal	2.8g	11.4g	1.4g	1.2g
	Valittu annoskoko	15g	35kcal	1.4g	5.7g	0.7g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	7g	17kcal	0.7g	2.9g	0.4g	0.3g
	Arvot/100g	100g	235kcal	9.5g	38.8g	4.8g	4.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu