Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 5.3g | 7.6kcal | 0.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 3g | 17kcal | 0.5g | 0.7g | 1.5g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemen | 3.1g | 19kcal | 0.7g | 0.4g | 1.5g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1g | 3.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 0.9g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 0.9g | 5.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 29g | 111kcal | 5g | 3.6g | 8.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 55kcal | 2.5g | 1.8g | 4.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 28kcal | 1.3g | 0.9g | 2.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 380kcal | 17.1g | 12.3g | 29.5g | 7.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu