Tonnikala-riisi-jäävuorisalaatti
Keitä riisi kypsäksi, sekoita ainekset ja nauti 
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
menee hienosti lounassalaattina tai tukevana iltapalana.
tosi hyvää ilman salaatinkastiketta tms
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa
Cashmere
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 2.9g | 5.5kcal | 0.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 0.8g | 2.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 1.6g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 1.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 6.2g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 30g | 20kcal | 1.8g | 1.4g | 0.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 10kcal | 0.9g | 0.7g | 0.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 6.1g | 4.7g | 2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu