Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		1.2g	5kcal	0.9g	0.1g	0.1g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		3.9g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		3.9g	2.3kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		1.4g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.2g	1.7kcal	0g	0g	0.2g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		3.9g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		0.4g	0kcal	0g	0g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	30g	24kcal	3g	1.2g	0.6g	0.6g
	Valittu annoskoko	15g	12kcal	1.5g	0.6g	0.3g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	8g	6kcal	0.8g	0.3g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	80kcal	10.1g	4g	2g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu