Täytetyt kesäkurpitsat

2 sipulia
3 valkosipulin kynttä
100g purjosipulia
400g Kariniemen Broilerin jauhelihaa
5 kesäkurpitsaa
1 pkt Philadelphia maustamaton tuorejuusto
100g Arla Kadett 5 % juustoa
1 rkl Becel juokseva
mustapippuria myllystä
vuorikristallisuolaa
paprikajauhetta
cajun maustetta
2 dl vettä

Pilko sipulit ja kuullota niitä pannulla
Lisää jauheliha, mausta paprikajauheella, rouhitulla mustapippurilla ja suolalla.

Koverra kurpitsat ja pilko sisällys suikaleiksi pannulle.

Kypsennä muutama minuutti
lisäten samalla desi-pari vettä.

Siirrä kulhoon ja sekoita tuorejuusto sekaan.

Laita kurpitsat puolikkaat pellille leivinpaperin päälle.

Jaa täyte kurpitsan puolikkaisiin ja raasta kova juusto päälle.

Paista 200'C 30 min ja vielä 10 min 225'C

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Broilerin jauheliha (Kariniemi), annos 100g2.5g3.5kcal0.5g0g0.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 8.5g1.5kcal0g0.2g0g0.1g
Philadelphia maustamaton tuorejuusto (Kraft), annos 50g1.3g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0g
Juusto, Arla Kadett 5%0.6g1.2kcal0.2g0g0g0g
Kasviöljyvalmiste 82%, becel, juokseva 0.1g0.6kcal0g0g0.1g0g
Paprikajauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Purjosipuli 0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana30g18kcal1.6g0.8g0.8g0.2g
Valittu annoskoko15g9kcal0.8g0.4g0.4g0.1g
Annoskoko puolitettuna7g5kcal0.4g0.2g0.2g0.1g
Arvot/100g100g60kcal5.4g2.7g2.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=370019