Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 120g | 713kcal | 27.6g | 15.1g | 59.4g | 7.2g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 20g | 14kcal | 1.6g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 280g | 1453kcal | 58.4g | 33.4g | 118.8g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 727kcal | 29.2g | 16.7g | 59.4g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 363kcal | 14.6g | 8.4g | 29.7g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 11.9g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu