Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 58g198kcal5.9g40.4g0.7g2g
Kurpitsansiemenet, kuivattu13g72kcal3.3g2.4g6.1g0.5g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)13g78kcal3.5g1.2g7.3g1.5g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 13g43kcal3.9g0.9g2.7g4.1g
Auringonkukansiemen 22g132kcal5.1g2.8g11g1.3g
Rypsiöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana280g1401kcal43.4g95.4g95.6g18.8g
Valittu annoskoko140g701kcal21.7g47.7g47.8g9.4g
Annoskoko puolitettuna70g350kcal10.9g23.9g23.9g4.7g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.2g6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114